[TRIATLÓN] 5 tips para perderle el miedo al agua
Consejos para afrontar la prueba de natación en un
triatlón.
“El triatlón se pierde
nadando y se gana corriendo”, es un secreto a voces. Hay muchos triatletas
que provienen del atletismo o ciclismo pero, en general, quien empieza con una
base floja en el agua tienes que hacer un esfuerzo mayor para mejorar en el
deporte.
El triatlón es una disciplina que hay que considerar en su
totalidad ya que no se trata solamente de ser bueno en las tres disciplinas
sino saber combinarlas.
La natación es la primera disciplina en las pruebas de
triatlón y, si el atleta se hunde en la parte de natación prácticamente tiene
perdida la carrera. Es muy difícil recuperarse
e incluso, si consigue mejorar en bicicleta, el esfuerzo realizado hasta
ese punto le pasará factura en la fase final.
Correr y andar en bici todo el mundo sabe pero nadar bien es
más difícil y se vuelve más complicado conforme uno se pone más grande.
La natación suele ser el momento más complicado de la competición
ya que se desarrolla en un medio en el que no nos movemos habitualmente y es el
primer obstáculo para la mayoría de los principiantes.
ENTRENAR BAJO
TECHO Y EN AGUAS ABIERTAS
Esta combinación es totalmente recomendable. La mayoría de los triatlones se desarrollan en aguas abiertas. La pileta es una alternativa perfecta para ahorrar tiempo, sobrellevar el clima y trabajar la técnica, pero no existe oleaje, la orientación es fácil y la sensación de seguridad es alta. En la medida en la que el tiempo mejora es fundamental simular las condiciones en las que se va a desarrollar el triatlón.
Esta combinación es totalmente recomendable. La mayoría de los triatlones se desarrollan en aguas abiertas. La pileta es una alternativa perfecta para ahorrar tiempo, sobrellevar el clima y trabajar la técnica, pero no existe oleaje, la orientación es fácil y la sensación de seguridad es alta. En la medida en la que el tiempo mejora es fundamental simular las condiciones en las que se va a desarrollar el triatlón.
NO DEJAR EL
NEOPRENE PARA EL DÍA DE LA CARRERA
Al acercarse la fecha de la competición es importante que el deportista se adapte al traje. El neoprene influye en la flotabilidad, se suele llevar ajustado y la movilidad se puede ver afectada de no practicar antes. De no poder salir a testearlo en aguas abiertas, es bueno hacer la prueba en la pileta para comenzar a captar las sensaciones.
Al acercarse la fecha de la competición es importante que el deportista se adapte al traje. El neoprene influye en la flotabilidad, se suele llevar ajustado y la movilidad se puede ver afectada de no practicar antes. De no poder salir a testearlo en aguas abiertas, es bueno hacer la prueba en la pileta para comenzar a captar las sensaciones.
Para arrancar no hace falta gastar en el mejor traje: basta
con un traje sencillo ya que lo más importante es entrenar la técnica y la
resistencia aeróbica y anaeróbica en el nado.
ACOSTUMBRARSE A LA
MULTITUD
La sensación de nadar entre muchos triatletas puede ser muy
estresante y suficiente para desanimar a los recién iniciados. La salida suele
ser tensa, hay muchas ganas de empezar y los golpes y patadas se repiten
constantemente. Incluso se llegan a perder las antiparras.
APRENDER A IR “A
RUEDA”
Igual que en el ciclismo, hay que aprovechar la estela de
los otros triatletas. No solo se reduce la resistencia al agua, sino que
también facilita la orientanción durante la prueba, ya que perder una boya
supone una pérdida de tiempo y más esfuerzo.
ANALIZAR EL ESTADO
DEL MAR
Ya sea en el mar, un río o alguna laguna, toca aprender a
leer las corrientes y el oleaje. En aguas abiertas hay que saber respirar bien
y si se traga agua es importante no estresarse y resolver el problema sin que
afecte la performance.
