La semana que pasó: Metro de Ruta 15k

Cada vez falta menos para la Media y sólo un poco mas para el Maratón.
Esta semana que pasó se vio reducida en volumen debido a la falta del fondo largo, pero igual asi llegue a los 87.8 km.

Las dos cargas fueron un 3 x 4.200 m a 4.14 - completé 19.5 km- y el Metropolitano de Ruta de 15 km, que corrí a 4:11 ( 1'' x km encima de lo programado)- total 20.5 km-.

El domingo la carrera largó a las 10am, con calor y humedad. En varios puntos del circuito se sintió el viento en contra.
Eramos varios los que teniamos un objetivo parecido, asi que contaba con referencias. los 1eros km me senti ahogado, después del km 8 empecé a buscar al de adelante sin mirar el reloj.
En el k 10 tomé un GU que bajé con poca agua, ya que un viejito gil me corrió el vaso.
Ya en el k 12 me pude acomodar un poco (el volumen se hace notar). A falta de un km, lo encuentro a Gustavo Montes, que en silencio tiramos juntos - gracias otra vez- sin romper demasiado hasta la meta.

Conforme con el tiempo: 1:02:54. Contento por el aliento de la flia que se acerco a Costanera, cosa extraña, pero super motivante.


Me di el gusto de hacer la vuelta a la calma con Rosa Godoy, charlamos de su preparación para la media, y después resto saludar a la gran masa de conocidos y amigos que formaron parte de la carrera.

El lunes visité al fisioterapeuta que por suerte me encontró muy bien a nivel muscular.


A seguir asi.

Faltan Solo 8 semanas

La semana que pasó fue muy buena. Volví a superar la centena de kilómetros pero en solo 6 salidas.

De más está decir que me sorprendió un fondo de casi 20 km a mitad de semana y el sábado los 28 los pude hacer a buen ritmo (cada vez entiendo más que la cabeza es fundamental para entrenar el maratón).

Dato para destacar: me subí a la cinta después de 2 años, y me di cuenta por que motivo hacía tanto tiempo que no entrenaba ahi. UNA VERDADERA TORTURA!

Lunes: 15.8 km: eec+ 8 x 1400 m a ritmo d 4.14 c 90'' recu+vc

Martes: 14.8 a 4.50 prom

Miércoles: 19.4 km a 5.12 c llovizna y mucha humedad.

Jueves: 12.2 km: eec+ 10 x 700m a 3.52prom c 2' recu+ vc (Muchisimo viento y frio c llovizna)

Viernes: 10 km a 5' c técnica de carrera y movilidad articular

Sábado: 28 km: 4.47 promedio.

Domingo: DESCANSOOOOOO!

Total Semana: 100.2 km en 6 salidas: 16.6 km promedio x salida.

Resumen de la Semana Pasada

Con la carrera de RBK termino siendo una semana de 7 días de entreno, por lo que el total corrido fue de Domingo: entrada en calor+ 10 km race+ vuelta a la calma: 16 km
Lunes: 12 km a 5.04
Martes: Circuito de tren superior a la mañana + 13 km a 4.49
Miércoles: Abds+espinales + 2km+ 3 x 3500mts en 4.25 + 2.4 km
Jueves: Circuito de tren superior a la matina + 14 km a 4:49
Viernes: 9 km a 4:50 (solo 9 x haberlo hecho de noche)
Sábado: 24 km a 4.44

Esta semana subirá el volumen pero volviendo a los 6 días.

adidas Response Cushion 18: Estreno

Hoy estrené mis adidas Response Cushion 18 en un fondo de 14 kilómetros que salió a ritmo de 4:49.7

El Mister pidió no hacerlo más rápido que 4:50, asi que no puedo quejarme.

No vemo la hora de que se acabe esta ola polar. Una cosa es entrenar en invierno, y otra andar abrigado como para ir a Usuhaia.

En cuanto al calzado, resultaron ser como esperaba. Cómodas, amortiguadas, pero sin una alta tecnología. Se nota el salto de estas a las Supernova.

Como zapatillas de recambio las veo más que buenas. Vamos a ver como se comportan con más kilometraje.

Mañana queda otro rodaje como el de hoy, y el sábado fondo de 24 km.

El kilometraje se está viendo reflejado en las tablas, pero sin cansancio x el momento.

Resumen Mes de Julio

Con la satisfacción de haber bajado los 40 minutos en 10mil metros en la pista del CeNARD, paso a contar el kilometraje del mes de julio, que sin llegar a ser alto, es una buena transición para lo que se viene.






Kilometraje total: 298.92 km.

5 días de descanso programados.

1 sesión de bicicleta, 3 días de trabajo de tren superior, 1 sesión de masajes.

RBK 10 km: ¿Pecho Frío?

Domingo 1/8- 6:30 am. Suena el despertador. En realidad se enciende el equipo del audio.
10 minutos después salgo de la cama, tras apagar la alarma del Timex.
4 horas dormí, no pude conciliar el sueño hasta las 2 y pico de la madrugada.
El chip ya en la zapatilla (adizero Boston), faltan los alfileres para el número.
Mucha ropa (2 calzas, 2 remeras, gorra y guantes), té con miel y azúcar, algunas express y al baño.

7:30 am Damián -felicitaciones por el sub 45'-me espera abajo de casa. La calle desierta mojada. Entre Ríos, Callao un placer. Fácil estacionar. Carpa de Prensa. A esperar a la liebre charlando con amigos.
8:40 aparece Gus, nos vamos a entrar en calor. Charla distendida.
8:55, entramos al corralito detrás de la elite, con las pulseras que le correspondían a la mujer araña.

9:02 largamos. (Ahora si, no me pregunten nada de la carrera).

Acá va: teníamos algunas referencias, las perdimos en el km 2,5 aprox. Marqué pocos parciales, lo seguí a Gustavo mientras pude. Le pedí que baje, después le pedí que suba.
Sensaciones: iba a ritmo, podría haber acelerado, pero pensaba que me quemaba prematuramente. Después de ver el parcial de la 1era mitad de carrera 20:31 si no me equivoco, decidí que saliera lo mejor posible. 50'' atrás del objetivo. Montes no se merecía terminar fondeando la carrera.
Así que como pude, mantuve y los últimos 3-3.5 km los corrí con ¿hidalguía? para terminar en torno a los 40.50.
Puteada de por medio (creo que fueron varios, la concha de tu madre) me saludo con Gus, que me distrae. Saludamos mucha gente, y terminamos con una vuelta a la calma de 4km aprox. `(podría haber hecho 20 km + de ser necesario).
Después en la carpa de prensa, ya era un descontrol de gente, imposible tomar un café x la cola que había.
Muy lindas las promotoras y los togas televisivos que fueron al evento!

Saludos, saludos y más saludos y vuelta a casa con la cabeza tranquila de que mi objetivo son los 42.195 metros.

pd: Agradezco muy gentilmente a la gente de TMX x no clasificarme y ponerme en evidencia...