jueves, 16 de junio de 2011

A 10 días del objetivo....



Tan solo faltan 10 días.


No queda nada por hacer, solo soportar la espera y no hacer cagadas, porque a esta altura es lo único que puedo modificar.


Dormir bien, abrigarme de más, comer sano, entrenar TRANQUILO, y dormir otro poco.


Sería genial que deje de ver el pronóstico extendido, ya que se puede cambiar 20 veces hasta la carrera.


La ropa ya está casi elegida, a pesar de que voy a llevar varias cosas por si me decido a cambiar a último momento - gorra o skull cap, calza corta o pantalón split, remera y medias de compresión, remera sin mangas, ¿guantes?-.


Las zapatillas ya están hermosamente ablandadas: las adiZero Aegis.


Los geles ya están comprados, GU Roctane (gracias David por ocuparte). La vaselina también. el cinturón EXO para cargar con todo (papel higiénico incluido).


El jueves que viene toca el último masaje.


Fideos, arroz, polenta, papa, fideos, arroz, polenta, papa y que más....


TODO LISTO... Rosario allá vamos.... en 10 días....

lunes, 2 de mayo de 2011

A 6 días de los 21K de Rosario

Abril comenzó con un fin de semana sin correr debido al casamiento de mi amigo Damián.
Qué lejos quedaron esos días. El mes cerró con 396.859 metros. Las primeras 4 semanas del plan de maratón vienen sin problemas.
El próximo domingo, contra todo pronóstico, participaré de la Media Maratón Ciudad de Rosario.

Viajo el sábado con la gente de adidas y a diferencia del año pasado podré formar parte de los 21K. Siempre le tuve ganas a esta carrera, asi que espero disfrutar del evento y conocer parte del circuito de lo que será el Maratón de la Bandera a fin de junio.
Por supuesto que aspiro a mejorar mi marca en la distancia, pero sabiendo que el objetivo principal del semestre son los 42K.
Rosario alla voy///

viernes, 22 de abril de 2011

Carrera dentro del plan:Real Race

Tras la primer semana específica del plan de maratón, la siguiente venía con un estímulo en carrera de 10km, llamado Real Race.
El domingo 17, con toda la semana a cuestas,nos dirigimos con Damián a Nuñez para formar parte de esta carrera. Ya en el camino la lluvia se hizo presente.


Tras retirar el kit nos dirigimos a la carpa de prensa. Dejamos las cosas, saludamos a más de uno y asi como nada se largo a llover con todo. La carpa se empezó a llenar a más no poder. A todo esto, faltaba cada vez menos para la largada. A escasos 15 minutos del arrancar, decido salir a hacer una corta entrada en calor bajo los árboles de F. Alcorta, skipping, algunas estiradas, y a buscar un buen lugar en la largada.
En la linea de largada tengo la fortuna de encontrarme a Migue, Rafa, Tincho de la STAA, asi que los minutos previos fueron agradables entre chistes y saludos.


Largamos y a los pocos metros doblamos por Monroe, luego por una calle interna del barrio River, que con autos de los dos lados, se esperaba que la masa no pase de forma confortable. Tras salir a F. Alcorta pasamos el 1er Km (4.03) y volvemos a doblar por Monroe. Todavía habia gente (me niego a decirles corredores) saliendo, asi que los banderilleros armaron solos un gran quilombo al no saber indicar la dirección. A causa de esto un pelotón siguió por donde no era y perdieron varios minutos. Por mi parte dude y doble para donde iba el circuito. A esa altura me encuentro con Mario. En el km 2 (3.58) alcanzamos a Naty.


Mario avisa que le tiró la pierna, Natalia se queda y yo sigo carrera.


Los parciales venian dando parejos (km 3: 4.04), hasta que uno marca 3:33 (k4), ahi supe que la carrera era solo una cuestión de sensaciones y decido marcar los parciales pero solo como referencia, no como realidad. El siguiente compensa con 4:38(k5). Sigo en pie de batalla. Sorpresivo fue un retome en Dorrego que no aparecía en el plano. A los pocos metros el puesto tomo agua en el puesto y me atraganto un poco (3.59). Ya en el retome de F.A. y Sarmiento veo la distancia que me separa de mis referencias. Solo restaban 3.5 km rectos, con viento en contra hacia la llegada(k7: 4.00). La falta de pack me ayudo a seguir las sensaciones, apretar el paso y buscar al de adelante pero sin descontrolarme. La táctica dio resultado.



A la altura del puente del tren se me prende la 3ra. dama, y tiro delante de ella, pero ya la sentía tocada. Tras pasar por el óvalo me empiezo a sentir mejor(4:03), aprieto levemente. Los parciales siguen dando parecidos, la sensación era de ir ligero pero con resto como para seguir o apretar a último momento (k9:4.07).

Resta el último km, el esfuerzo no era relativo a la marca de los últimos kms.


Me siento bien, con sensaciones de poder mantener este mismo ritmo por varios kilómetros, pero solo restan los metros finales. A la altura de la YPF Anabella y Camila alientan con nombre y apellido. Los margenes se van achicando, alcanzo a pasar a algunos competidores y achico la brecha con las liebres virtuales. 400s finales, dejo todo lo que tengo, lo que se fe reflejado en las fotos que me sacó el gran Emilio Descole (fenomeno +10). Las cuentas vienen dando bien, miro el reloj, y se acaba. 40:05! frustración total.


Rosario de puteadas, tiro la gorra al piso y la pateo a la merde. En la llegada me cruzo con muchos conocidos que opinan lo mismo que yo, LA CARRERA FUE UN DESASTRE. Entre comentario y comentario, se abre el cielo al escuchar que por lo menos tenía 100m de más, por lo cual los 40' los bajé, pero el número del reloj no lo indica.
Vuelta a la calma con Migue y la banda Spinelliana y a cambiarme rápido que no estoy para enfermarme.
Conculsión final: Nada mal para una semana de 87.2 km.

miércoles, 13 de abril de 2011

Los primeros MIL del año

Hoy de pasada revise el diario de entrenamiento (que me carga en millas) y con calculadora en mano acredito 999.189 metros. .


En la entrada en calor de hoy estaré completando los primeros MIL kilómetros del año.


X MUCHOS +

sábado, 9 de abril de 2011

Sábado: Fondo Turístico a lo Kung Fu.

Este sábado completé un fondo de los que no se suelen dar seguido. Como el Mister con gran parte del grupo se fueron a Rosario, a falta de acompañantes, decidí realizar una tirada larga en solitario (con el micoach)tratando de no repetir lugares. El Google Earth hizo lo suyo para cerrar un recorrido interesante. Sonó el despertador y lo cambié 2 veces hasta que me terminé despertando. Ya había dejado todo preparado la noche anterior, sólo cambie a último momento las adidas SNova Glide 2 por las adiStar Ride2. Desayuné tranquilo, me vestí, elongué, pase por el baño y partí a eso de las 11 a.m. Un poco tarde para mi gusto pero el sol y la temperatura no eran rivales sino amigos. Salí de la puerta de casa hasta el Puente Viejo, crucé a Capital, regué un arbolito (para que baje el pulso) y subí al playón que bordea el Riachuelo por Pedro de Mendoza, con algo de viento en contra. Botellita en mano llegué a Caminito, el Puente de la Boca y tomé Almirante Brown hasta el Parque Lezama.

En ese punto se cumplía la primer etapa del recorrido. Marqué el split y seguí camino hasta Garay, para cruzar a Puerto Madero por la avenida del Casino. Giro izquierda, giro derecha y ya en la puerta de la Reserva Ecológica encaró la avenida hasta Córdoba. Ya en ese punto se cumplían los 1eros 10km, así que tomé medio gel. Al doblar, me ensarto con el puente cerrado, asi que retomo para subir al puentecito. Oh sorpresa que era la hora que cruzaban los barcos, asi que a esperar (a las puteadas) para pasar del otro lado.


Como no podía ser de otra manera, cambio el ritmo de la bronca-y porque era parte del plan- Av. Alem, Catalinas, Retiro, Libertador. Facultad de Derecho. La Plaza de la Flor. Decido entrar por los caminitos para contemplar mejor la flor peeeero la puerta del otro lado estaba cerrada, asi que entre puteadas - ya fastidioso- retomo la salida y calculo los metros extras.


El transito ya se hacía notar. Por F. Alcorta me detuvieron los primeros semáforos del recorrido.


Al llegar a Sarmiento, marco un nuevo parcial, doblo a la izquierda y se que solo falta la vuelta. La botellita ya estaba aplastada del todo. Llego a libertador y encaro rumbo al sur.



En la ESSO de Salguero paro el reloj, entro al MiniMarket. Me clavo el medio gel que faltaba, lo bajo con el fondo del agua, agarro un Gatorade y sigo camino. Leve cambio de ritmo.


Al llegar al Museo de Arte encaro el puente de la Facultad, lo cruzo y doblo a la derecha por Libertador. A unos 50 metros un flaco iba a buen ritmo y me propongo alcanzarlo, pero sin apuro. Por la bicisenda llego a Retiro, con cuidado de no pisar mal en la vereda rota. Al llegar a P. Madero vuelvo a apretar. Cruzo el Puente de la Mujer y cada vez falta menos.

Sólo restaba volver a Costanera, encarar hasta la Av. de la Iglesia, salir de P.M. y volver al Parque Lezama. Último split, trote hasta Av. Patricios y FINAL. 28 kilómetros en 2:14:35. Sorprendentemente entero. Buena experiencia para variar un poco del Óvalo y la Reserva. Eso si, CóMO EXTRAÑO LOS PARCIALES!

martes, 5 de abril de 2011

A 12 semanas del Maratón de Rosario

Por más que a mi entrenador no le guste que saque tantas cuentas, y quiera que la cosa fluya, a mi me cuesta entenderlo. Este año la idea es correr un Maratón y se vió complicada la posibilidad de competir en el 2do semestre, especialmente Bs. As.

Por lo tanto el Maratón de Rosario se presenta como una gran posibilidad. Tras superar los festejos del casamiento del Sr. Macera, ahora llegó la hora de entrenar para el objetivo fondista del año.

miércoles, 23 de marzo de 2011

Desafío Uniendo Pueblos 2011

Tras tomarme 18 días en diciembre volví a los entrenamientos. Los primeros 10 días costaron como siempre, pero tras trabajos de cuestas, algunas pasadas explosivas y constancia los fondos de fin de semana llegaron sin demasiado aplomo.


Sumado a que varios días nadaba temprano, 3 o 4 veces por semana metí doble turno.


Este año volví a Lobos a correr los 30km del DAKAR DE LOS POBRES.

El segundo domingo de enero con Javier, Maxi y Damián nos dirigimos hacia Lobos, donde nos encontramos con Marcos y tras un poco de movilidad arrancamos la carrera.

La mañana arrancó fresca y a medida que subía el sol se fue calentando, pero sin llegar a los 40 pico de grados del año anterior.

Lo que me gusta de esta carrera es lo monótona que es: camino de ida y vuelta, paisaje de campos, poco reparo, desolación total. Y después preguntan si los fondistas no somos un poco masocas...
La idea inicial era correr la primera mitad a 5 min x km y la vuelta ver que pasaba.


El ritmo era apasible, pero las paradas técnicas comenzaron. 1ero, para hacer los primero y llegando al km 12 los 2do. Mejor parar, tomarme el tiempo y no repetir la experiencia del año anterior.

Tras salir de boxes, liberado, empecé a buscar a mis compañeros que me habían sacado algunos minutos de ventaja.

A la altura del retome consigo darle alcance a Javier y Damián y tras calcular la ventaja que me llevaban los otros 2 calculé que con suerte cerca del km 20 podía encontrarlos.

Lo que no tuve en cuenta fue el viento en contra. La sensación era la de una mano gigante en la frente que no permitía ir para adelante.

Por suerte me sentía muy bien, por lo que el esfuerzo se sentía pero aun asi tenía resto.

Cerca del km 21 lo veo a Marcos con un problema en la pierna y en el 24 aproximadamente a Maxi con calambres.

Con la gorra para atrás, y remando a más no poder, los parciales se mantenían parejos y la llegada estaba cada vez más cerca.


Al llegar al asfalto es sabido que no queda nada. Aceleré y completé el recorrido en 2:30. (1.17 para la ida-viento a favor- 1.13 vuelta c viento en contra).

Nada despreciable para la época del año, el circuito, la temperatura y las paradas técnicas.

A la llegada, fruta, turrón, Gatorade, agua y todo lo que se me cruzó por delante.


Con los chicos nos relajamos y elongamos en la pileta helada, luego una ducha y un asado en un cuchitríl de la ruta.

Lamentablemente volví a caer con colitis después de esta carrera. Será el agua?

viernes, 18 de marzo de 2011

Despedir el Año corriendo San Silvestre Porteña

Con muy poco entrenamiento, con mejores sensaciones en la pileta que en la calle, la única razón para ir a esta carrera era compartir con amigos y conocidos el final del año, haciendo lo que más me gusta: Correr.




Sin tanto calor, pero con humedad mortal y el implacable rayo de sol en la cabeza nos pusimos en la linea de largada. Con el compañero David quedamos en correr a 4.30, pero era cuestión de que pasen los km para que empezaramos a correr más rápido.
El circuito por plena avenida 9 de Julio, el paso por el Congreso, Diagonal, el Cabildo y Avenida de Mayo le dieron un toque distintivo a esta carrrera que cierra el calendario atlético.
Los parciales fueron 4.22/29/24/22/28/15/19/06 /sin remate. Tiempo total 34:40 y todos los que quisieron correr les fue como el tarro! (la próxima será).
En la llegada, el queridisimo compañero Fabricio Didio me sacó varias fotos x lo cual le estoy agradecido.
Después de rehidratarme, saludo para todos y a emprender la vuelta con Nico.




Hermosa manera de despedir el año!

viernes, 11 de marzo de 2011

Medio Maratón de Buenos Aires

La idea de correr a ritmo de maratón, se vio modificada los días previos, y recién a las 3 de la tarde del sábado el guro Simbrón me llamó por teléfono para indicarme el ritmo a seguir. Mucho miedo, pero pude apagar la cabeza, consejo de Leo Price, apagar la compu, mirar una película y descansar hasta el domingo.
Finalmente la lluvia no apareció, asi que muy temprano en la mañana, con una brisa fresca, me acerqué a Palermo con la idea de romper todo.

Me ubiqué cerca de la linea de largada, cerca de Montes y Frega, y salimos a marcar parciales. 4:10 era el objetivo. Durante los 1eros km los parciales se iban dando, algunos con segundos arriba, otros abajo, pero cerca del objetivo.
En F. Alcorta Javier me manda atrás, para taparme el viento, lo cual hago caso sin dudarlo.



Encarar la subida en la Recova fue un punto de mucha concentración, en la cima, la bajada era clave para no desesperar y gastar energías de más.
A la altura del km 9 en la 9 de Julio el duo se me aleja y en mi cabeza pasan las peores sensaciones, ME ESTOY QUEDANDO!. En realidad ellos cambiaron el ritmo sin avisar. En diagonal, al ver el parcial del k 10 los putie, pero la cabeza venía fuerte, concentrada. Los otros corredores pasaban del otro lado del retome, yo aproveché el agua para bajar medio GU, que llevé toda la carrera en la mano. No me desconcentré, no me fijé quién venia adelante o atrás, todo cabeza, ahi empezaba la carrera. En el obelisco empiezo a "correr", las piernas van solas para adelante, la cabeza no lo registra. Los parciales empiezan a bajar considerablemente. En la Au Illia algunos km dan por debajo de los 4' x km. A la altura del k 15, termino el gel, me doy vuelta la gorra y encaro la etapa final de la gesta.
El paso bajo nivel de Sarmiento es otro punto clave. Técnica para bajar y subir. A esa altura me 2 mujeres con sus liebres pelean una posición. Un flaco me invita a prenderme en ese pack, pero mi carrera es otra, es LA MIA!
Tomo agua y Gatorade en todos los puestos, no por necesidad, pero si para entrenar el organismo para el maratón. Bajo el puente de F. Alcorta alcanzo al pack de las mujeres, una se dio por vencida, el flaco ya estaba colgado.
Últimos metros: el cansancio se siente, las ganas de llegar son grandes. El reloj indica que la marca será buena, pero no me conformo con eso y emprendo el remate. La emoción es muy grande. 1:26:40!



Cuando paso por debajo del arco, no lo puedo creer. La emoción es muy grande, pero me reservo las lágrimas para el 10-10-10.
Un pequeño calambre me sorprende, un poco de caminata lo anula.

Los parciales fueron:


3.54 4.17 4.10 4.15 4.10 (20.49) 4.09 4.13 4.12 4.11 4.03 (41.39) 8.16 4.09 3.56 4.04 (1.02.06) 4.07 3.57 4.06 4.05 4.05(1.22.28) 4.13-21.097-(1.26.40)